Las lesiones en tenistas se pueden clasificar en dos categorías: las lesiones agudas o traumáticas que se producen en un momento concreto del juego y resultan por lo general muy incapacitantes. Dentro se esta categoría estarían los esguinces de tobillo, roturas fibrilares o rotura de ligamento anterior cruzado. Sin embargo, en un 80% de los casos, las lesiones en el tenis pertenecen a la segunda categoría que incluye a aquellas lesiones por exceso de uso que aparecen de forma paulatina e insidiosa.

Dentro de esta categoría estaría en primer lugar las lesiones del hombro, especialmente aquellas que afectan al manguito de los rotadores. En segundo lugar, las lesiones de codo como la epicondilitis (codo de tenista) y epitrocleitis (codo de golfista). La espalda es otra de las áreas anatómicas que más sufren en la práctica del tenis debido al impacto al correr sobre superficies duras y por los bruscos cambios de posición. Ante esto, la mejor actitud que debe adoptar cualquier jugador o aficionado al tenis, es la prevención.

Para ello es crucial seguir las siguientes recomendaciones:

1. Mantener una condición física adecuada de forma continuada, evitando someter a nuestro aparato locomotor y sistema cardiovascular a esfuerzos esporádicos para los que no está preparado. Es recomendable realizarse chequeos deportivos periódicos.
2. Realizar un calentamiento previo a la práctica de cualquier actividad deportiva.
3. Utilizar un equipamiento adecuado, ropa cómoda y flexible, zapatos adaptadosa la superficie en la que se juega y a nuestro tipo de pie, raqueta con la empuñadura de tamaño adecuado y el cordaje a la tensión adecuada.
4. Cuidar la técnica durante la ejecución de los golpes de raqueta y depuraraquellos malos gestos que nos puedan lesionar con el tiempo.
5. Hidratarse adecuadamente.
6. Tomarte tu tiempo en realizar estiramientos de todos los grupos muscularestras la práctica deportiva.

Si sientes alguna molestia o dolor causado por la práctica deportiva no dudes en contactar con nosotros. Pondremos a tu disposición nuestro equipo de traumatólogos y fisioterapeutas para dar una solución a tu problema y que vueltas a disfrutar en las pistas.

Durante la práctica del golf la zona anatómica que soporta mayor estrés es la columna lumbar. Al realizar el balanceo para golpear la pelota sometemos a nuestra columna a un momento de torsión para la que no está diseñada. Esto nos pone en riesgo de sufrir lesiones de columna especialmente en los discos intervertebrales. En segundo lugar tenemos las lesiones en el codo conocidas como epitrocleitis (codo de golfista) y epicondilitis (codo de tenista), estas son habitualmente lesiones por exceso de uso aunque también se puede producir por un traumatismo como al fallar la pelota y golpear el suelo con el palo de golf. También los tendones de los hombros y las muñecas sufren lesiones con frecuencia durante la práctica del golf. Para prevenir estas lesiones es recomendable adoptar las siguientes medidas:

1. Mantener una condición física adecuada de forma continuada, evitandosometer a nuestro aparato locomotor y sistema cardiovascular a esfuerzos esporádicos para los que no está preparado. Es recomendable realizarse chequeos deportivos periódicos.
2. Realizar un calentamiento previo a la práctica de cualquier actividad deportiva.
3. Utilizar un equipamiento adecuado, ropa cómoda y flexible, zapatos adaptados a la superficie en la que se juega y a nuestro tipo de pie, palos de golf con laempuñadura de tamaño adecuado, la longitud adecuada y que absorban la vibración del impacto.
4. Cuidar la técnica durante la ejecución del “swing” y depurar aquellos malosgestos que nos puedan lesionar con el tiempo. Es de especial relevancia en este sentido fortalecer de forma específica los músculos que componen el core para estabilizar adecuadamente la columna.
5. Hidratarse frecuentemente.
6. Tomarte tu tiempo en realizar estiramientos de todos los grupos muscularestras la práctica deportiva.

Si sientes alguna molestia o dolor causado por la práctica deportiva no dudes en contactar con nosotros. Pondremos a tu disposición nuestro equipo de traumatólogos y fisioterapeutas para dar una solución a tu problema y que vueltas a disfrutar de los campos de golf.

El dolor lumbar es el segundo motivo de consulta a nivel mundial solo después de las infecciones de vías espiratorias altas. La causa más frecuente es la contractura muscular seguida por procesos degenerativos (artrosis). Los factores de riesgo son la obesidad, el sedentarismo, el permanecer sentado por tiempo prologado, el levantamiento de pesos y el estrés laboral. El dolor lumbar se resuelve espontáneamente en un 90% de los casos tras un periodo variable de tiempo (inferior a un año). Los síntomas incluyen dolor lumbar mecánico que empeora con algunas posiciones y que con frecuencia se irradia hacia nalgas, caderas o muslos. Signos de alarma que requieren una investigación más profunda serían la presencia de fiebre asociada, dolor nocturno, irradiación del dolor por una sola pierna por debajo de la rodilla, antecedente de cáncer, traumatismo previo o alteraciones en el control de la orina y/o deposiciones. En la mayoría de los casos, y en ausencia de los signos de alarma antes mencionados, es suficiente con una valoración por un traumatólogo y unas radiografías de la columna para llegar a un diagnóstico preciso. El tratamiento será individualizado pero consistirá habitualmente en analgésicos, relajantes musculares, ejercicios y fisioterapia. De cara a la prevención se deberán seguir las siguientes recomendaciones:

1. Hacer ejercicio de forma rutinaria usando el propio peso corporal y enfocándose especialmente en fortalecer los músculos que forman el core. No es recomendable levantar pesas ni realizar deportes de impacto.
2. Higiene postural. Evitar permanecer sentado por tiempo prolongado. Adecuar el entorno laboral al cuidado de nuestra columna. Levantar peso de manera repetida en un factor de riesgo laboral.
3. El estrés y la ansiedad son también causas importantes de dolor y contracturaslumbares. Es importante buscar consejo y ayuda también en este ámbito.

Si sufres dolor lumbar persistente o recurrente no dudes en contactar con nosotros. Pondremos a tu disposición nuestro equipo de traumatólogos y fisioterapeutas para dar una solución a tu problema y que recuperes tu calidad de vida.